He aha te melatonin? Ko te Melatonin he taiaki amine ka hunaia e te tinana, ko te nuinga e te repe pineal, a he maha nga paanga ki te punaha whanau, te punaha endocrine, te punaha aukati, te punaha nerve matua me te maha o nga tikanga metabolic. Ko te mahi huna o te melatonin he rereke te manawataki circadian.I te wa e huna ana te tinanamelatonini te po, i te awatea e marama ana na te marama ka aukati te hunanga, ka awhina enei ahuatanga huna i te tinana ki te whakatika i te ahua o te moe me te wa moe.
He tino mīharo te melatonin? I a tatou e pakeke haere ana, ka heke haere te hunanga o te melatonin i roto i te tinana, ka kitea te heke o te melatonin i roto i te tinana o nga turoro mate moe moe, no reira ka nui haere nga kaumatua e pa ana ki nga raruraru moe mamae. Ko tera keehi, me whakatairanga ano te taapiri melatonin iti o waho ki te moe, tika? Ehara i te mea. Heoi, e toru nga mea ka taea e koe te whakamatau.
E taunaki ana te American Academy of Sleep Medicine ki te whakamataumelatoninmo nga tikanga e toru e whai ake nei ka raru te moe.
1.Jet lag
Ko te rereketanga o te wa ko te rereketanga o te wa i waenga i nga waahi e rua, hei tauira, ko te wa o Beijing ko te 8:30 pm, engari ko te wa o Niu Ioka ko te 8:30 i te ata.
Ka tae mai tatou i Pekinga ki Niu Ioka, karekau te karaka koiora o te tinana e uru ki te hurihanga pango me te ma, te ngenge o te awatea, te puhoi te whakaaro, a i te po ka moe te wairua, kare pea he hiahia ki te kai, te katoa. kaore te tinana e kaha.
2.mahi neke
Kua whakaatuhia e etahi rangahau ka awhina pea te melatonin ki te whakapai ake i te kounga me te roanga o te moe i muri i te huringa po.
Ko te American Academy of Sleep Medicine hoki e kii ana ka taea e koe te tango melatonin hei whakapai ake i te nekehanga o te po i muri i te raru o te moe kino i te awatea; na, ki te huri koe mai i te neke o te awatea ki te nekehanga o te po, i muri i te nekehanga kaore e moe, ka moe ranei, ka taea e koe. whakamatauria te melatonin.
3.Sleep phase shift syndrome
He tino ngaio tenei kupu, whakahuahuahia. I muri i te 2:00 i te ata ka moe, ka ara etahi tangata ki te ata kia moe ai, ahakoa karekau te ra e moe ana, he uaua ki te moe moata. tamariki.
Ka moe koe, he rite tonu te roa o te moe me nga tangata noa, engari he tino uaua te moe i te ata, he uaua ki te maranga, na reira ka pa te mahi me te oranga.
Tuhipoka: Ko nga paanga pea me nga tono e whakaahuatia ana i tenei tuhinga ka tangohia mai i nga tuhinga kua whakaputaina.
Pānuitanga roa:Yunnan hande Biotechnology Co., Ltd.he maha nga tau o te wheako i roto i te tangohanga tipu.Ka taea te whakarite kia rite ki nga hiahia a nga kaihoko.He poto te huringa me te huringa tuku tere.Kua whakaratohia e ia nga ratonga hua matawhānui mo te maha o nga kaihoko ki te whakatutuki i o raatau rereke. hiahia me te whakarite i te kounga o te tuku hua.Hande e whakarato ana i te kounga teiteimelatoninraw material.Nau mai ki te whakapiri mai ki a matou i 18187887160(WhatsApp number).
Wā tuku: Oketopa-14-2022