Te Whakamahinga o Melatonin i roto i nga Hua Hauora

Ko te melatonin he taiaki e hunahia ana e te repe pineal o te roro, e mohiotia ana ano ko te melanin. Ko te mea huna e awehia ana e te marama, a ko te whakaputanga melatonin ka tino kaha ki roto i te tinana o te tangata i te po.Ko te Melatonin he taonga taiao e whakatairanga ana i te moe, e taea ai te whakahaere. te karaka koiora o roto o te tinana me te awhina i te tinana ki te whakaputa i nga hua moe pai.I te wa ano,melatoninKa taea hoki te whakahaere i te taumata o te homoni tupu i roto i te tinana, e awhina ana ki te whakaiti i nga raru penei i te pouri me te awangawanga. Kei raro nei, me titiro ki te tono o te melatonin i roto i nga hua hauora.

Te Whakamahinga o Melatonin i roto i nga Hua Hauora

Na te maha o nga hua pai, kua kaha haere te whakamahi melatonin ki nga hua hauora i nga tau tata nei.

1. Whakanuia te moe

Ko te nuinga o te tono o te melatonin i roto i nga hua hauora ko te whakatairanga i te moe.Ko te Melatonin he hua kai me te hauora e paingia ana e te tini o nga tangata e mate ana i te moe moe na tona kaha ki te whakahaere i te karaka koiora o roto o te tinana me te awhina i te tinana ki te whakatutuki i nga hua moe pai. Kua whakaatuhia e etahi rangahau ka taea e te melatonin te whakaheke i te wa moe, te whakanui ake i te wa moe, me te whakapai ake i te kounga o te moe, kia ngawari ake te uru o te tangata ki roto i te ahua moe hohonu i te wa e moe ana, ka eke ki te painga o te whakangā tinana me te hinengaro.

2.Whakanuia te aukati

Melatoninka whai hua ano ki te whakarei ake i te punaha mate tangata.Ka taea e ia te whakahaere i te microbiota gut, te whakahaere i te punaha mate ma te whakatikatika i te microbiota gut, me te whakapai ake i te punaha o te tinana.

3.Whakaorangia te ahotea

Ka taea e te Melatonin te whakahaere i nga matū endocrine i roto i te tinana o te tangata, ka whakaiti i te urupare o te ahotea i roto i te roro, na reira ka tutuki te painga o te whakakore i te ahotea.Ko etahi hua hauora kua tapirihia te melatonin hei awhina i nga tangata ki te whakaiti i te ahotea tinana me te hinengaro.

4.Whakapaihia nga take tiaki kaumātua

Na te nui haere o te raru o te taupori pakeke, kei te aro nui te tono melatonin ki nga hua hauora.MelatoninKa taea te awhina i nga kaumatua ki te whakapai ake i te kounga o te moe, te whakaheke i etahi tohu pouri, me te awhina ano hoki ki te whakarite i te toenga o te paopaotanga i roto i te tinana kia kore ai e puta mai nga mate ngakau.

He Whakamaramatanga: Ko te whaihuatanga me nga tono kua whakahuahia i roto i tenei tuhinga mai i nga tuhinga e waatea ana ki te iwi.