Na te tere o te ora i roto i te hapori hou me te piki haere o te pehanga mahi, he maha nga tangata e pa ana ki nga raruraru mo te moe penei i te ohoroa. He uaua ki te moe, me era atu.Melatonin, hei homoni taiao, ka whai waahi nui ki te whakahaere i te karaka koiora me te whakapai ake. kounga moe.Ka aro tenei tuhinga ki te mahi amelatoninme tana mahi nui ki te whakatairanga i te moe hauora.
Kia mohio ki te melatonin
Ko te Melatonin he taiaki e hunahia ana e te pituitary gland e whai waahi nui ana ki te whakahaere i te rerenga porowhita o te tinana me te huringa moe-ara. I te nuinga o te waa, i roto i te taiao pouri i te po, ka piki ake te hunanga o te melatonin, ka akiaki i te tinana kia uru ki roto i te okiokinga, te awhina. ki te moe me te pupuri i te kounga o te moe.
Te mahi a te melatonin
Melatoninka whakahaere i nga huringa moe me nga manawataki ma te here ki nga kaiwhakawhiwhi melatonin i roto i te tinana. Ka pa ki te uho roro me te punaha tirohanga, na reira ka whakaiti i te puta o nga ahuatanga oho me te whakatairanga i te tinana ki te uru ki te moe hohonu. Ko te hormone cortex adrenal, ka whakaheke i te awangawanga, ka awhina i te awangawanga me te awangawanga, te whakapai ake i te kounga o te moe me te hohonu o te moe.
Ko te mahi a te melatonin ki te whakapai ake i te moe
1. Whakapotohia te wa e moe ai: ka taea e te melatonin te whakapoto i te wa e moe ai, ka whakaiti i te uaua o te moe, ka tere ake te moe o te tangata.
2.Whakapai ake i te kounga o te moe: Ka taea e te Melatonin te whakanui ake i te tauwehenga o te moe hohonu me te tere o te moe o te kanohi (REM moe), te roa o te moe hohonu, me te whakapai ake i te kounga o te moe.
3.Whakaritea te karaka tinana:Ka taea e te Melatonin te awhina i te karaka tinana,ka awhina i te jet lag me te whakatika i te waahi mahi, te whakapai ake i te kaha ki te urutau ki nga waahi rereke rereke.
Ko etahi atu painga o te melatonin
I tua atu i ona painga pai mo te moe, kua kitea ano he melatonin he taonga antioxidant. He painga pea penei i te ture aukati me te anti-aging.Ka taea te awhina ki te tango i nga rauropi kore utu, te whakarei ake i te mahi aukati, te whakatairanga i te whakatikatika me te whakahou i nga pūtau, me te whakaroa i te tukanga pakeke.
Melatoninhe taiaki taiao e whakahaere ana i te karaka tinana.He mahi nui ki te whakapai ake i te kounga o te moe me te whakapai ake i te mate o te tinana.Mo nga raruraru moe, ka taea te whakamahi melatonin hei rongoa awhina haumaru me te whai hua.
Tuhipoka: Ko nga painga me nga tono ka whakaatuhia i tenei tuhinga i ahu mai i nga tuhinga kua whakaputaina.
Wā tuku: Nov-30-2023