I roto i tenei pehanga teitei, te manawataki nui me te tere o te rere o te taiao noho, he maha nga wa ka whakaroa etahi tangata i te wa moe i te po, he uaua ki te moe, ka pa mai etahi mate moe. Me aha tatou? Mena he raru, katahi ka hei huarahi hei whakaoti rapanga.
I tenei wa ka rongo nga tangata mahamelatonin,ki ta ratou whakaaro he hua ataahua te melatonin.Ko te tikanga, ko te melatonin he taiaki o roto e whakaohooho ana i te moe maori.Ka hinga i nga arai mo te moe me te whakapai ake i te kounga o te moe ma te whakahaere i te moe maori o te tangata. awhina i te moe.
E ai ki nga tatauranga a te Roopu Hauora o te Ao, ko te 27% te reanga o te mate mo te moe mo te ao, koinei te tuarua o nga mate hinengaro e tino kitea ana i te ao. insomnia.Ko te ripoata i tukuna e te roopu rangahau mo te moe a Haina e whakaatu ana neke atu i te 300 miriona nga taangata kei Haina he mate moe, ko te tohu o te ohoroa i roto i nga pakeke kei te 38.2%.
Na ka taea e Melatonin te awhina i te moe? He aha te painga?
###Me titiro ki te melatonin me ona mahi.
Ko te Melatonin(MT) tetahi o nga homoni i hunahia e te pineal gland.Ko te Melatonin no te indole heterocyclic compounds.Ko tona ingoa matū ko N-acetyl-5 methoxytryptamine, e mohiotia ana ko te pinealoxin.I muri i te whakahiato melatonin, ka rongoa i roto i te repe pineal. Ko te whakaihiihi aroha ka whakakorikori i nga pūtau repe pineal ki te tuku melatonin. Ko te hunanga o te melatonin he tohu circadian circadian, ka aukati i te awatea me te kaha i te po.
Ka taea e Melatonin te aukati i te tuaka o te hypothalamic pituitary gonadal, ka whakaiti i nga ihirangi o te gonadotropin e tuku ana i te homoni, te gonadotropin, te hormone luteinizing me te estrogen follicular, me te mahi tika ki nga gonads ki te whakaiti i nga ihirangi o te androgen, estrogen me te progesterone. Ko nga rangahau hou e whakaatu ana ko te melatonin te Ko te rangatira o te endocrine. Ka whakahaerehia e ia nga mahi o nga momo repe endocrine i roto i te tinana, na reira ka whakahaere autaki i nga mahi o to tatou tinana katoa.
Te Mahi me te Whakahaere o Melatonin
1) Whakaritea te manawataki circadian
Melatonin secretion has a circadian rhythm.Supplementing melatonin from outside the body can maintain the melatonin level in the body in a young state,adjust and restore the circadian rhythm,ehara i te mea ka hohonu te moe me te whakapai ake i te kounga o te moe, engari ano hoki te whakapai ake i te ahua mahi o te te tinana katoa, te whakapai ake i te kounga o te oranga me te whakaroa i te tukanga o te koroheketanga.Na te tipu o te tau, ka mimiti te repe pineal tae noa ki te calcification, ka puta te ngoikore, te ngaro ranei o te manawataki o te karaka koiora. Ina koa i muri i te 35 tau, Ko te melatonin e hunahia ana e te tinana ka tino heke, me te hekenga toharite o te 10~15% ia 10 tau, ka puta he mate mo te moe me te raupapa o nga mate mahi. koroheketanga.
2)Kua roa te koroheketanga
Ka iti haere te repe pineal o te kaumātua, ka heke te hunanga o MT. MT mai i waho, ka taea e taatau te whakahoki i te karaka tawhito.
3) Aukati i nga whiu
Na te mea ka ngawari te uru atu a MT ki nga ruma, ka taea te whakamahi hei tiaki i te DNA karihi.Ki te pakaru te DNA, tera pea ka pa ki te mate pukupuku.Ki te nui te Mel i roto i te toto, ehara i te mea ngawari te mate pukupuku.
4) Te mana whakahaere i runga i te punaha io matua
He maha nga rangahau haumanu me nga whakamatautau e whakaatu ana ko te melatonin, he homoni neuroendocrine endogenous, he ture tika me te arataki i runga i te punaha nerve matua, nga paanga rongoa mo nga mate moe, te pouri me nga mate hinengaro, me nga paanga tiaki ki nga pūtau nerve. , ka whai mana te melatonin, ka taea hoki te rongoa i te pouri me te hinengaro, ka taea te tiaki i nga nerves, ka taea te whakaora i te mamae, te whakahaere i nga homoni i tukuna e te hypothalamus me etahi atu.
5) Whakaritenga o te punaha mate
I roto i nga tau tekau kua pahure ake nei, ko te mana whakahaere o te melatonin ki runga i te punaha raupatu kua aro nui. Ko nga rangahau i te kainga me o waho kua whakaatu ko te melatonin ehara i te mea ka pa ki te tipu me te whanaketanga o nga whekau aukati, engari ka whakahaere i te mate whakakatakata, te aukati pūtau me nga cytokines. Hei tauira, ka taea e te melatonin te whakahaere i te mate o te pūtau me te whakakatakata, me te mahi o nga momo cytokines.
6) Te mana whakahaere mo te punaha cardiovascular
Ko te mahi o te punaha vascular he tino marama te manawataki circadian me te manawa o te tau, tae atu ki te pehanga toto, te reiti o te ngakau, te whakaputa ngakau, te renin angiotensin aldosterone, me etahi atu. .I tua atu, ko nga hua whakamatautau e tika ana i whakapumautia ko te pikinga o te mahi huna o te MT i te po he kino te hono ki te heke o te mahi cardiovascular; Ka taea e Pineal melatonin te aukati i te arrhythmia i puta mai i te whara o te ischemia-reperfusion, ka pa ki te whakahaere i te pehanga toto, te whakahaere i te rere toto roro, me te whakarite i te tauhohenga o nga arai peripheral ki te norepinephrine.
7) I tua atu, ka whakahaerehia e te melatonin te punaha manawa o te tangata, te punaha keri me te punaha urinary.
He whakaaro mo te Melatonin
melatoninehara i te tarukino.Ka taea noa e ia te mahi awhina i roto i te ohoroa me te kore he rongoa rongoa.Mo nga raru penei i te pai o te moe moe me te oho ki te haurua, kare he painga nui.I enei keehi, me rapu koe i te rongoa i roto i te wa me te whiwhi maimoatanga tarukino tika.
Kei te hiahia koe ki te mohio atu mo te melatonin? Kei te kaha a Hande ki te whakarato i nga kaihoko ki nga hua tangohanga pai ake me te hauora. Ka whakaratohia e matou nga hua melatonin-kounga teitei me te taumata teitei hei awhina i a koe ki te whakapai ake i to moe me te noho pai i ia ra!
Wā tuku: Mei-11-2022