Ko te melatonin he taiaki e hunahia ana e te repe pineal o te roro, e whai waahi nui ana ki te moe. Ko te mahi huna o te melatonin i roto i te tinana o te tangata e awehia ana e te roanga o te maramatanga. Ina pa ana ki te marama atarua i te po, ka piki te mahi huna o te melatonin. , ka puta te momoe ka uru ki roto i te ahua o te moe.Ka whai hua te melatonin ki te whakapai ake i te moe?Melatoninka taea te whakanui ake i nga taumata melatonin i roto i te tinana o te tangata me te whakapai ake i te kounga o te moe.Me titiro ngatahi ki raro nei.
He mea nui te moe mo te hauora o te tangata, a, ko te kore o te moe moe ka puta he raruraru penei i te ngenge, te mahunga, te kore o te kukū, me te kore o te ngakau. whakaitihia te wa moe, whakanui i te wa moe, me te whakapai ake i te kounga o te moe, kia ngawari ake te uru o te tangata ki roto i te ahua o te moe hohonu i te wa e moe ana, ka eke ki te painga o te whakangā tinana me te hinengaro.
Te whakamahi omelatoninKa taea te awhina i te tinana ki te whakatutuki i nga hua moe pai, engari me tohu ehara i te mea ko te huarahi anake hei whakapai ake i te kounga o te moe. I tua atu i te whakamahi melatonin, he mea tino nui ano te pupuri i nga tikanga moe pai i ia ra. Ko te waahi mo te moe me te pupuri i te noho humarie me te pai o te taiao moe ka taea te whakapai ake i te kounga o te moe. I tua atu, ko te karo i te whakamahinga o nga mea whakaongaonga penei i te kawheine me te nicotine, me te kai auau me te hauora, ka taea hoki te whakapai ake i nga raruraru moe.
Ahakoamelatoninhe painga pai ki te kounga o te moe, te pupuri i nga tikanga moe pai me te noho hauora he mea nui ano.
He Whakamaramatanga: Ko te whaihuatanga me nga tono kua whakahuahia i roto i tenei tuhinga mai i nga tuhinga e waatea ana ki te iwi.
Te wa tuku: Apr-23-2023