Ko te Melatonin,tenei kupu ahua ngaro, he taiaki tupu noa iho i roto i o tatou tinana.He mea huna e te repe pineal o te roro, ko tona ingoa matū ko n-acetyl-5-methoxytryptamine, e mohiotia ana ano ko te hormone pineal,melatonin.Na tona kaha neuroendocrine mahi ture parepare me te hamuke free radical antioxidant kaha, kua riro te reira i te kai hauora nui raw rauemi ki te whakapai ake moe me te whakapai ake i te hauora.
1.Natural karaka kaiwhakahaere
Ko te hunanga o te melatonin he ahua circadian rhythm, e pehia ana i te awatea me te kaha i te po. na te kore mahi me te okiokinga, ka taea e te melatonin te mahi pai ki te whakahaere.
2.Ko te patu ngaro hei whakapai ake i te moe
Ma te aukati i te tuaka hypothalamic-pituitary-gonadal,melatoninka whakaiti i nga ihirangi o te gonadotropin tuku homone, gonadotropin, luteinizing hormone me te follicle stimulating hormone, a ka taea te mahi tika i runga i nga gonads ki te whakaiti i nga ihirangi o te androgen, estrogen me te progesterone.Ka taea e tenei tikanga ture te whakapai ake i te kounga o te moe, a he mea nui te painga ki te maimoatanga o te ohoroa, te moemoea me etahi atu tohu.
3.Ko te kaha kaha o te antioxidant
MelatoninHe kaha te kaha o nga mahi antioxidant scavenging radical free, e taea ai te tiaki i o tatou tinana mai i te ahotea oxidative.I roto i te oranga o ia ra, te rama ultraviolet, te hau poke, me era atu. Ka taea e o tatou tinana te whakaputa i nga whakautu ahotea oxidative, ka hua te kino o te pūtau me te nui ake o te mate. te taapiri i te melatonin, ka taea e koe te whakapai ake i te kaha antioxidant o te tinana me te aukati i nga momo mate.
4.Ko te ara hou o te antiviral
Ko nga rangahau hou e whakaatu ana he kaha te mahi immunomodulatory neuroendocrine a melatonin ka waiho hei tikanga hou me te huarahi mo te rongoa patu patu huaketo. .
5.Safe me te whai hua te whiriwhiri
Ko te Melatonin he matū koiora maori kaore he paanga ki te tinana o te tangata. I te maakete, ka taea e koe te kowhiri i nga kai hauora kei roto te melatonin me te taapiri i a raatau i ia ra i nga moni e tika ana hei whakapai ake i te kounga o to moe me te whakapai ake i to hauora.
6.He pai mo nga momo tangata katoa
Ahakoa he ohoroa na te ahotea o te mahi, te heke ranei o te kounga o te moe na te koroheketanga, ka taea e te melatonin te awhina whai hua. I te wa ano, mo nga tangata e haere pinepine ana ki te mahi, ki te haere, ki etahi atu oranga rereke ranei, ka taea e te melatonin te awhina i a koe ki te whakatika i te koiora. karaka, kia taea e koe te pupuri i te kounga pai o te moe ki hea.
Whakamutunga:Hei kai hauora hei raw rauemi hei whakapai ake i te moe me te whakapai ake i te hauora, he whanui te maakete o te melatonin me te uara tono. Ma te taapiri i te nui o te melatonin, ka awhina i a maatau ki te whakatika i te karaka tinana, te whakapai ake i te kounga o te moe, te whakanui i te mate, tae noa ki te whawhai ki nga huaketo. Hei nga ra kei te heke mai, me te rangahau ano, tera pea ka kitea e tatou etahi atu korero mo nga paanga makutu o te melatonin.
Tuhipoka: Ko nga painga me nga tono ka whakaatuhia i tenei tuhinga i ahu mai i nga tuhinga kua whakaputaina.
Wā tuku: Nov-09-2023