He aha te melatonin?Ko te Melatonin(MT) tetahi o nga homoni i hunaia e te repe pineal o te roro.Melatoninno te indole heterocyclic pūhui, a ko tona ingoa matū ko N-acetyl-5-methoxytryptamine.Melatonin kua synthesized ka rongoa i roto i te pineal body.Sympathetic nerve excitation innervates pineal somatic cell to release melatonin.The secretion of melatonin has a obvious circadian rhythm , ka aukati i te awatea me te kaha i te po.
Ka taea e te melatonin te awhina i te moe? I konei ka whakaatu poto matou e rua nga take mo te ohoroa.Ko tetahi ko te mate o te roro o te roro.He wahanga o te punaha nerve matua kei roto i te roro hei whakahaere i nga mahi roro.Mehemea he raru kei tenei wahanga , ka arahi ki te kore moe, moemoea me te neurasthenia; Ko tetahi atu momo he iti rawa te hunanga omelatonin,he taiaki tohu mo nga tohu moe puta noa i te tinana, ka mutu te kore e moe.
Anei nga hua e rua kua tautuhia o te melatonin e tino whai hua ana:
1.Whakapotohia te roanga o te moe
He rangahau i whakahaerehia e nga kaiputaiao o Amerika i tātarihia nga rangahau 19 e pa ana ki nga kaupapa 1683, a ka kitea he nui te paanga o te melatonin ki te whakaiti i te roanga o te moe me te whakanui ake i te wa moe katoa. .Ki te tango koe i te melatonin mo te wa roa, ka whakanui ranei i te inenga o te melatonin, he pai ake te paanga.
2.Maretanga manawataki moe
He rangahau i whakahaeretia i te tau 2002 mo te paanga o te melatonin ki nga whakaritenga rereke o te waa i whakahaerehia he whakamatautau matapōkere o te waha.melatonini runga i nga kaihihi rererangi, i nga kaimahi rererangi, i nga kaimahi hoia ranei, e whakataurite ana i te roopu melatonin me te roopu placebo. Ko nga hua i whakaatu e 9 i roto i te 10 nga whakamatautau i whakaatu ahakoa ka whiti nga kaiurungi i nga waahi 5 neke atu ranei, ka taea tonu e ratou te pupuri i te wa mo te moe i roto i te waahi kua tohua. rohe(mai i te 10pm ki te 12pm).I kitea ano e te tātaritanga he rite te whai hua o nga pota o te 0.5-5mg, engari he rereke te rereketanga o te whai huatanga. He iti noa te pa o etahi atu paanga.
Ae ra, kua whakaatu etahi rangahau ka taea e te melatonin te whakaiti i etahi atu raruraru moe penei i te moemoea nui, te oho ngawari, me te neurasthenia. Heoi, i runga i te kaupapa me te ahunga whakamua rangahau o naianei, ko nga paanga e rua o runga ake nei he tino pono.
Ko te whakamaramatanga omelatoninkei waenganui i nga hua hauora (taapiri kai) me nga raau taero, he rereke nga kaupapa here o ia whenua.I te United States, ka taea te whakamahi i nga raau taero me nga hua hauora, i Haina, he hua hauora (ko te waahanga matua o te roro. konukawata).
He Whakamaramatanga: Ko te whaihuatanga me nga tono kua whakahuahia i roto i tenei tuhinga mai i nga tuhinga e waatea ana ki te iwi.
Wā tuku: Hune-01-2023